緑が綺麗！
何の虫かな？
バッタかな？土色でわかんない～
夕方空模様が怪しくなり稲光が凄い！
雷様が暴れだしたゴロゴロ・・・・・怖い～
大粒の雨が降り出した。
稲光が凄いので暫くクーラー、テレビ、パソコンなど
電源を切り窓越しに外の様子を見ながら
久しぶりの雨にチョッピリほっとしました。
毎日暑い暑いといいながら運動不足気味やばいな～
そんな折、筋力アップ体操を始めましょう！ と書かれた
チラシが目に入り読んでみる。
立つ、座る、歩く、階段を昇り降りするなどの基本的な
日常生活の活動には、下半身の筋力が大切。
下半身の筋肉を意識して鍛えましょう。
まず簡単な動きから・・・
片足上げ・ひざ伸ばし（左右） 椅子に座って
１ 片足を上げ、足首を手前に曲げかかとを押し出すような
感じで膝をゆっくり伸ばす。
２ そのまま足首を伸ばし、手前に曲げ、また伸ばした後
膝を曲げ足をおろす。（左右繰り返す）
片足横上げ（左右）
１ 椅子の背に軽く手をつけ、両足をそろえて立つ。
２ 片足を横へ軽く上げ３～５秒静止、ゆっくり降ろす。
（左右繰り返す）
椅子は重くて丈夫な物を選んで行いましょう。
こんな内容です。これなら家の中で出来るかな？
8 件のコメント:
きのうの雨で今朝は過ごし易かったですね…
又お日さまギラギラ今日も暑くなりそうですね。
kokoroさんのブログに書かれた
筋力アップ体操、私にも出来そうなので
これからやってみます。
転ばない為にも下半身の筋力アップしないと
いけないと、いつも思って居ますので…
ありがとうございました。
久しぶりの雨でしたね。少しは涼しくなりました。まだ暑いですが、ここらでスタミナ付けておかないと、これからが心配です。
足からきますから、しっかり筋肉を鍛えること大事ですね。あまり無理せず続けてください。私もストレッチ代わりにやってみようかな。
そうですね。暑い暑いと何もしなけれべ筋力は落ちますね。私も「やらなきゃ」とは思いますが？
kokoroさんのこういうところを尊敬します。
日中の暑さは大変ですが
夜になると
冷風が気持ち良くなりました
kokoroさんお勧めの
筋トレで衰えた体力を
少しでも取り戻したいですね
きれいな写真おもわず目がぱっちしあきました。筋力アップ本当に大変だけど毎日少しずつ根気よく続けるとついてくるのもほんとうですよ、今
わが身で体験しています。散歩の途中でストレッチを少しですがかならずやっていて、体力と筋力がついてきたようにおもいます
そうなんです！暑くて家にばかり居るので、完全に筋力落ちてます！
筋トレしなくちゃと思うのですが、家に居るとますますダラダラ生活！
私も簡単なことから始めようと思います。
私もやらなきゃと思いながら
なかなか出来ない。
坂は無理だから、石がごろごろした道は歩きにくいし、とかいいながらこの頃避けてます。
私もkokoroさんお勧めの体操始めようかな！
まだまだいろんな所を歩いてみたいから。
夜は涼しくなりましたね。虫の声が賑やかになりました。
筋力アップは毎日継続して行わないと、少しさぼると衰えるのは早いですよね。
解っているけど・・・・
毎日暑いから、身体を動かすのが億劫なんです・・・・
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